40代になったら健康管理を忘れずに!女性ならではの注意点は?
40歳になるまでは、街中で鏡に映る自分が嫌いではなかったのに「最近はそういう自分を見たくない」なんて人はいませんか?
特別美人ではないけれど、それなりにイケてると思っていた私・・・
でも、近ごろ何だか違うなぁと感じることがあるでしょう。
40代女性は、見た目も体調も30代とは変わってきます。
40代女性が若々しさを保つための秘訣について、さっそく見ていくことにしましょう。
40代になったら急に老け込んだ?
40代の女性が急に老け込んだと敏感に感じる部分は、やはり見た目、特に顔の変化でしょう。
しわ、しみ、たるみなどが目立つようになり、朝一番に鏡で見る顔さえ疲れた表情だったりします。
若い頃のお手入れが大切だと信じて一生懸命やってきたフェイスケアも、「結局年齢には勝てないのか・・・」とがっかりしませんか?
顔だけでなく、毛髪が細くなったり、白髪が増えてくる人もいます。
代謝が下がっているため、ダイエットしてもなかなか効果が表れないのでイライラしますよね。
更年期が訪れる人は、女性ホルモンの減少によってそれまでとは違う体の不調を感じたり、疲れやすく、また疲れがなかなか取れないことも。
このように初期老化を肌で感じてしまうと、みんな同じように年を取るのは分かっていても、楽しみだった同窓会になんとなく行きたくなくなります。
または、子供の授業参観や学校の行事に参加することに気後れしてしまい、すべてが面倒くさくなって投げ出したくなります。
毎年1つずつ年を取ってきたはずなのに、変化に気付いた時のギャップはとても大きくて、そのショックは計り知れません。
今からでも遅くない!
少しでも今の若々しさを長く保つには、どうすればいいのでしょうか?
若々しさを保つために健康管理を
40代女性が少しでも若くいるためには、きちんと健康管理をする必要があります。
それまで健康管理なんてしたことなかったというあなたも、難しいものはないので今日からすぐに始めてみましょう!
質の良い睡眠を取る
睡眠時間の確保も大切ですが、忙しい40代女性は短い時間でもしっかりした睡眠を取ることが重要です。
寝る前のストレッチ、アロマオイルやハーブティーで気持ちを落ち着けるのもいいでしょう。
体の歪みを直す・歪まないようにする
女性はハイヒールを履いたり、バッグを肩にかけたり足を組んだり、骨格が歪む条件を多く持っています。
歪んでしまった体を矯正したり、これ以上歪まないように姿勢や習慣に気をつけましょう。
筋力をつける
全身の筋肉が衰えてくると姿勢も悪くなり、老けた印象を人に与えます。
若く明るい表情のためには、顔の筋肉も重要ですね。
バランスの良い食事を腹八分目
年齢に関係ない健康管理ですが、食事関係は40代になったら特に大切です。
調味料の使用も工夫して、塩分にも気をつけましょう。
また、最近体にぜい肉が付いてきたという人は、痩せるためには食事制限よりも運動をするようにしましょう。
40代だからってもう悩まない!
40代の女性ならではの悩みってありますよね。
男性も40代になれば病気の悩みが増えてきますが、女性にはそこに乳がんや子宮がんも加わります。
結婚して家庭のある人は、子供の進路の問題、夫とのコミュニケーションについて悩み始める時期ですね。
女性の社会進出が著しい晩婚化が進んでいるこの時代ですから、40代で独身の女性も珍しくありません。
結婚もしたいし、できれば出産だって目標にしている人もいるでしょう。
出産はタイムリミットがありますから、悩む気持ちに焦りも混ざって、あれこれ考えることがいっぱいです。
くよくよ悩んで考えてばかりいると眉間にしわがよって、体も縮こまって老け込んでしまいますよ!
そんな時は自分よりも年下の友人とおしゃべりをして、若いエネルギーを分けてもらいましょう。
まとめ
女性の40代とは、働いている人、専業主婦の人、既婚者、独身者、どんな人でも体の不調に気付く時期です。
無理をせず、自分に合った健康管理をして、まだまだ先の長い人生を幸せいっぱい楽しく過ごせるようにしたいですね!
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